Ljudem pomagam prekiniti začaran krog anksioznosti, paničnih napadov in perfekcionizma…

„Ko sem izvedela, da Janja začenja nadaljevalni program, sem se zanj odločila brez oklevanja. Spoznala sem, da v svojih težavah nisem sama. To je ustvarjalo močan občutek pripadnosti skupini. Prav veselila sem se naših ponedeljkovih srečanj.”

„Zaupanja vredna strokovnjakinja s praktičnim pristopom in veliko mero topline.”

„V življenju sem prišla do točke, ko nisem bila več prava jaz. Imela sem občutek, da sem izgubila rdečo nit, kot da moja pot ni bila več jasna. Hvaležna sem, da sem našla Janjo. Dala mi je občutek sprejetosti in zaupanja. Pomagala mi je spet najti sebe in priti na pot, ki se mi zdi, da je moja. Zaradi tehnik, ki sem jih spoznala, lažje grem čez vsakdan in na stvari gledam iz druge perspektive. Osebnostno sem močnejša in verjamem vase.”

„Prvo, kar Janja omeni, pove, da je terapija skupinska! Moja stopnja tesnobe poskoči na 200%! Ampak že prvo srečanje je bilo pravo presenečenje. Da vidiš in slišiš, da nisi sam – neverjetno je, kako ti to pomaga. Enostavno DELUJE! Rezultati so šli eksponentno na bolje.”

„Živjo. Sem vidla, da bos imela skupinico glede premlevanja...in se spomnim, joj včasih sm bla taka. Ti morm povedat, da si mi ful pomagala, res. Zivim lepo, samozavestno, brez brezveznega premlevanja, skrbljenja kako bo ce bo..res si mi pomagala ce se mi se kdaj kje zalomi, vem kam se obrnem. Hvala ti!”

„Spoznala sem, da s tesnobo nisem sama in da jo je mogoče obvladovati s pravimi pristopi in vztrajnostjo. Pridobljeno znanje bom lahko uporabila ne le zase, temveč tudi pri vzgoji svojih otrok. Program mi je dal občutek, da kljub tesnobi zmorem pogumno naprej.”

„Gospa Janja je super. Vedno strokovna, na mestu s svojimi predlogi in pripravljena pomagati.”

„Ko sem se soočala s tesnobo in občutkom, da izgubljam stik sama s sabo, mi je Janja s svojo toplino, razumevanjem in varnim prostorom pomagala, da sem počasi začela dihati drugače. Ob njej sem se naučila, da so tudi neprijetna čustva del mene in da jih lahko sprejmem brez sramu ali strahu. Z veliko potrpežljivosti me je vodila nazaj k sebi – korak za korakom. Danes lažje razumem svojo tesnobo in predvsem vem, da v tem nisem sama. Vsakomur, ki se sooča s podobnimi občutki, jo iskreno priporočam.”

„Zaradi naporne službe in obveznosti doma so se mi začeli pojavljati panični napadi. Ko mi je zdravnica predpisala antidepresive, sem se odločila poiskati pomoč terapevta. Vesela sem, da je škatlica pomirjeval ostala zaprta nekje v omarici. Življenje po opravljenem programu je celo boljše od tistega pred paničnimi napadi.”

„Janja je prijetna, razumevajoča, strokovna, dostopna. Prilagodi se posamezniku in ima pravo energijo. Ko sem prvič prišla k njej, sem bila v res hudi stiski. Res deluje in življenje je vsak dan lažje in lepše.”

„Misli – milijon jih je, ves čas se mi pojavljajo. Po prvem srečanju sem dobila neverjetno pozitiven občutek in pripadnost skupini. Skupina ima res posebno moč! Janja me je s svojo energijo spretno popeljala po poti. Deluje!”

„Ko sem se znašla v težavah, ki jih nisem znala več rešiti sama, sem se odločila za strokovno pomoč in čisto po naključju na internetu izbrala Janjo. Z njeno pomočjo sem začela uspešno reševati svoje težave in zvišala kakovost svojega življenja. Najpomembnejše pa je to, da k njej nisem nikoli prihajala z občutkom, da grem na terapijo, ampak na prijateljski klepet. Janja je res super in če se bom še kdaj znašla v takšnem položaju, bom definitivno spet izbrala njo.”

„Izkušnje drugih so mi bile dragocene, prav tako pridobljeno znanje in tehnike, ki sem se jih naučila od Janje. Janji se zahvaljujem za zelo pozorno in strokovno vodenje skupine. Toplo priporočam.”

„Zelo priporočam! Prej sem imela težave s paničnimi napadi in anksioznostjo, danes pa se zaradi Janje in njene strokovnosti lažje soočam s tem. Prepoznam vzorce in preusmerim misli. Po skupinskih terapijah nisem samo obrnila nov list v knjigi, ampak skozi terapije spoznala, da nisem sama. Hvaležna za vso podporo.”

„Zivjo! Zelela sem ti napisati da se lažje soočam s stresom, opuscam misli da mora bit to in ono vse narejeno in večkrat se spomnem kako si rekla za kakšno stvar: zakaj pa ne bi mogla to naredit, v smislu najdi samo pot. Že ta tvoj sproščen stavek mi da energijo, sj res kdo pa je rekel da nekaj moram ali da se nekaj ne da. Vsekakor me čaka še delo na sebi vendar vedno bolj Zivim v trenutku. Ostani taka kot si in deli pozitivo hvala!”

„Pred nekaj leti sem izgorela in zbolela za depresijo. Ko sem mislila, da so hudi časi za mano, se je nepričakovano začela pojavljati tesnoba s paničnimi napadi. Na internetu sem našla Janjino stran in se povsem našla v njenem zapisu. Sedaj že opažam prve spremembe na bolje, do sebe sem bolj prijazna.”

„Moja zgodba se je začela z „diagnozo” izgorelost. Nikoli si nisem mislila, da se bo to zgodilo meni. Meni, ki sem leta brala knjige na temo osebnostne rasti, meni, ki sem razmišljala o študiju psihologije… ampak ja. Zgodilo se je.

Hitri tempo življenja in premalo skrbi zase sta me pripeljala do te točke, ko telo in glava nista več zmogla. Ustavila sem se in to ne po moji izbiri, ampak zato, ker drugače ni šlo. Vrtela sem se v nekem začaranem krogu a si sama nisem znala pomagati.

Na internetu sem našla Janjino spletno stran, prebrala vsebino in se čisto našla v njenem zapisu. Napisala sem ji mail in kmalu me je poklicala. Po glasu sem jo začutila, da potrjuje svoje slike na internetu. Prijetna, srčna in razumevajoča oseba. Točno takšno osebo sem v tistem trenutku potrebovala.

Čez nekaj dni sem bila že pri njej na individualni terapiji, kjer sem se odločila, da se pridružim skupini Tesnobi navkljub pogumno naprej- TNPN. Ker mi delo v skupini ni predstavljalo težav, sem se brez oklevanja odločila, da stopim na to pot. V skupini smo se lepo ujeli in po prvi uri odprto o svojih težavah.

Čisto drugačen občutek imaš ko slišiš druge in začutiš, da v tem nisi sam. Velika vrednost skupine je bila tudi v tem, da je Janja vsakemu posebej prisluhnila in nas usmerjala s konkretnimi nasveti. Skozi izkušnje vseh udeležencev sem dobila širši pogled in spoznala različne načine soočanja z izzivi. Velikokrat sem se tudi našla v podobnih situacijah kot drugi v skupini in dobila sem odgovore nepričakovano.

Janja je pripravila gradivo tako, da ti je vedno dostopno, lahko ga prebereš ali poslušaš, kadarkoli ga potrebuješ in to je res lepo od nje. Zelo sem hvaležna za to izkušnjo, za ljudi katere sem spoznala na terapiji.

Posebna HVALA pa tebi Janja, saj si meni in vsem nam pomagala s svojim znanjem, izkušnjami, toplino in iskreno predanostjo, ki jo imaš do svojega dela.

HVALA!”

„Po letih izčrpanosti v službi in notranjega boja sama s sabo sem prišla do točke, ko sem videla, da bom za svoje težave potrebovala strokovno pomoč. Že po prvem pogovoru z Janjo sem začutila povezanost in zaupanje, da je ona prava oseba, ki mi bo pomagala, da se izkopljem iz svoje spirale vsiljivih misli in tesnobe. Ko mi je predstavila svoj program Tesnobi navkljub pogumno naprej, sem se brez pomisleka odločila, da bom sodelovala v njem.

Sedaj, tri mesece kasneje, lahko rečem, da je bila to ena boljših odločitev v mojem življenju. Naučila sem se, kako prepoznati misli in „zgodbice”, ki mi ne koristijo, kako jih postopoma spuščati, se zaradi njih ne obsojati in jih ne hraniti naprej. Predvsem pa sem se naučila, kako nehati živeti samo v svoji glavi in se ponovno posvetiti stvarem, ki jih imam rada, kljub temu da se v tistem trenutku morda počutim napeto ali tesnobno.

Pomembno mi je tudi to, da sem spoznala, da proces ni linearen. So boljši in slabši dnevi, vendar to ne pomeni, da ne napredujem. Ključno je, da sem se naučila biti bolj potrpežljiva sama s sabo in da težje trenutke ne doživljam več kot poraz, ampak kot del procesa.

Želela bi izpostaviti še eno stvar, ki mi jo je terapija dala, in sicer občutek, da nisem sama in da obstajajo načini, kako lahko ponovno zaživiš, tudi ko se zdi, da si obstal in da ne bo nikoli bolje. Zato bi vsakomur, ki okleva, rekla, da poiskati podporo ni znak šibkosti, ampak odločitev, da želiš sebi omogočiti spremembo na bolje. Da ponovno zaživiš boljše in mirnejše življenje.

Hvala, Janja!”

„Za nekatere stvari si prepričan, da se ti v življenju nikoli ne bodo zgodile. A se zgodijo – in takrat je izjemno pomembno, koga srečaš na tej poti.

V tem obdobju sem imel srečo, da sem spoznal Janjo, ki mi je pomagala odkriti povsem nov svet.

Z njenim povabilom v skupino sem spoznal, da v svoji stiski nisem sam. Obkrožen s čudovitimi ljudmi in ob strokovni, srčni podpori sem postopoma ponovno našel pot v bolj uravnoteženo in kakovostno življenje. Skozi proces so se moje vrednote in način razmišljanja bistveno spremenili – postali so jasnejši, bolj umirjeni in bolj moji.

Janja, iskrena hvala za vse tvoje znanje, toplino in energijo, ki si jo delila z nami. Tvoja podpora je pustila globok in trajen pečat.”

„Ob prijavi na skupinsko terapijo, me je bilo na začetku malo strah, ker nisem vedela, kako se bom lahko odprla pred drugimi ljudmi. Ampak zelo hitro ugotoviš, da so vsi tam iz podobnih razlogov in da ni nobenega obsojanja. Že drugo srečanje je bilo veliko lažje.

Janja zna ustvariti prijetno in varno vzdušje, zato se sčasoma res odpreš. Terapije in video posnetki so mi pomagale, da sem začela bolj kontrolirati svoje misli, manj verjeti vsem negativnim scenarijem v glavi in bolj ceniti samo sebe. Veliko mi je pomenilo tudi poslušanje izkušenj drugih, ker vidiš, da nisi edini s takšnimi občutki.

Zelo dobra izkušnja, ki bi jo priporočila vsakomur, ki želi delati na sebi in izboljšati svoj odnos do sebe.”

„Nekaj let nazaj, ko so me življenjske prelomnice vrgle iz tira ter pahnile v začaran krog tesnobe, strahov in anksioznih napadov, mi je Janja s svojim programom, prijaznostjo, sočutjem in empatijo zelo pomagala.

Ne le, da sem se naučila novih veščin pri soočanju s tesnobo, temveč sem spoznala tudi to, da v teh stiskah nisem sama in da obstajajo ljudje, ki zares razumejo, kako je, ko te preplavijo neprijetni občutki.

Pridobila sem znanja o tem, kako se soočati z neprijetnimi čustvi, kako upravljati misli, ki se vrtijo po glavi, in kako biti bolj prijazna ter sočutna do same sebe.

Ponovno sva se srečali v času moje nespečnosti, ko mi je pomagala ozavestiti vse, kar sem se prej naučila, me spomnila naj se ne obsojam ter mi podala nekaj ključnih misli in usmeritev, zaradi katerih je nespečnost postopoma izzvenela.

Za vse to sem ji iskreno hvaležna.”

„Ko sem želela v svojem življenju spremembo in opustitev dolgoletnih zdravil, sem po priporočilu psihiatra prišla do Janje. Že po prvih srečanjih sem začutila Janjo kot prijateljico, s katero se lahko pogovorim o najbolj skritih straneh svojega doživljanja sveta in o sebi sami.

Lahko sem jo vprašala in dobila odgovor navsako vprašanje ter razlago, kako in zakaj se nam v življenju dogajajo določene stvari. Dobila sem osnovo, na kateri bom sedaj sama gradila naprej.

Od psihoterapije naprej vidim Janjo kot prijateljico, kar me izredno veseli intistim, ki čutijo, da potrebujejo pomoč pri svojih težavah polagam na srce, naj ne čakajo, včasih že strokoven pogovor pomaga.

Toplo priporočam!”

„Bil je lep poletni večer. Sedim na balkonu in uživam ob razgledu na peščeno plažo. Ponosna nase, da mi je uspel prvi polet z letalom in razmišljam, koliko sveta bi še rada videla. Kar naenkrat začutim, da mi je srce podivjalo, čutim, da se moje telo trese. Postanem omotična, skozi glavo mi šiba misel, da umiram, hočem pobegniti. A ne pobegniti iz sobe, temveč pobegniti iz svojega telesa. Doživela sem panični napad. Moje misli so podivjale in preostanek dopusta se je spremenil v nočno moro, pa ne tisto, ki jo doživiš skozi odprte oči. Po vrnitvi v domače okolje je prišel še drugi, tretji, četrti,… Bilo jih je že toliko, da sem nehala šteti. Potem je prišla tesnoba. Prišla je za kratek čas, pa odšla. Prišla je za daljše obdobje in spet odšla. Postala sem jezna, zmedena, prestrašena in žalostna. Nisem razumela zakaj in nisem več vedela kako naprej. Vrtela sem se v začaranem krogu, s svojo jezo hranila tesnobo, sebe pa spravljala v obup. Moje misli so bile negativne, nerealne, moj spanec je postajal vse krajši. Bila sem utrujena. Utrujena od življenja. Potem sem srečala Janjo. Z vsakim pogovorom sem se počutila boljše. Seveda so bila nihanja, ampak tudi slabi dnevi niso bili več tako slabi kot poprej. Vedno znova me je postavila na realna tla. Razložila mi je, kaj se z mano dogaja in kako naj se s tem soočim. Bila je svetla točka v mojem najhujšem obdobju življenja. Brez Janje in najinih terapij sem prepričana, da bi pristala na zdravljenju z antidepresivi. Za to ji bom hvaležna za vse življenje.”

„Po zelo turbolentem in napornem obdobju sem se znašla v izgorelosti, ki se mi je kazala kot derealizacija s tesnobo in paničnimi napadi. To je bilo do sedaj najtežje obdobje v mojem življenj. Nisem več zmogla skrbeti zase in za otroka. Cel dan sem čutila tesnobo in imela panični napad za paničnim napadom. Pristala sem na dolgotrajni bolniški. Pričela sem se bati vseh krajev in situacij v katerih sem že doživela panični napad zato sem bila povečini doma kjer sem se držala dnevne rutine. Psihiatrinja mi je priporočila kognitivno vedenjsko terapijo, da si čimprej opomorem. Preko spleta sem našla Janjo in že na prvem srečanju sem začutila, da je ona tista, ki mi lahko pomaga splezati iz začaranega kroga paničnih napadov. Njena predstavitev dela je bila zelo strukturirana in to mi je vlilo zaupanje in prineslo pomiritev. Ker sem imela tudi težave z vožnjo z avtom, mi je vse skupaj olajšala z online terapijami. V zelo kratkem času sem pridobila nazaj samozavest, za kar sem Janji neizmerno hvaležna. Če bi ponovno izbirala bi definitivno ponovno izbrana njo.”

„Nekega dne me je obiskal črni kuža, ki je bil večji kot jaz. V vsakem mnenju je vedno prevladal on in mene ves čas poniževal, podcenjeval in mi ves čas vsiljeval negativne misli. Temu velikemu črnemu kužku je bilo ime depresija. Vsako noč sem težko zaspal in ko sem se zbudil, sem si želel, da se ne bi nikoli več. Bil sem jezen na ves svet in ves čas so mi v glavi krožile negativne misli. Problem se je začel stopnjevati po razpadu moje zveze s partnerko in počutil sem se ves čas krivega za razpad zveze. Ko pa sem nekega dneva videl objavo, ko je svojo izkušnjo z depresijo doživela ena punca, sem ugotovil, da imam enake probleme tudi jaz. Zato sem se odločil, da si poiščem pomoč, da bi odpravil to težavo. Že po prvi uri terapije so se moje misli začele spreminjati in po končanih nekaj urnih terapijah me ta črni kuža ni zapustil, vendar sem jaz zrastel tako visoko, kakor je visok kuža in sedaj ga lahko peljem na sprehod. S terapijami nisem odstranil negativne misli, vendar sem se naučil, kako se odzvati ob njihovem prihodu. Sedaj ne morem verjeti, kakšen način razmišljanja sem imel in kako je lahko to negativno vplivalo name, preden sem vstopil v stik s svojo terapevtko.”

„Celo življenje se borim z nizko samozavestjo in z občutki manjvrednosti. Posledično sem vedno imel probleme s strahom zavrnitve. Ta strah me je na skoraj vsakem koraku paraliziral. Višek teh težav se je pojavil, ko se mi je zgodila največja zavrnitev – razhod s svojo dolgoletno partnerko. V tistih trenutkih sem imel občutek, da padam v brezno brez dna. Takrat sem se odločil kontaktirati Janjo. Že ob prvi uri sem vedel, da sem v varnem okolju. Takoj sem dobil občutek, da se ji lahko odprem, čeprav sem s tem vedno imel težave. Skozi tedne terapije sem postopoma prišel do realizacije, da so vse te stvari, ki jih doživljam čisto človeške in da z mano ni nič narobe. Z njeno pomočjo sem se tudi naučil sprejemati svoje strahove in se z njimi soočati. Še vedno so del mene ampak jim več ne dovolim kontrolo nad svojimi dejanji. Janja mi je odprla oči – nisem padal v brezno, ampak sem se samo spotaknil.”

„Že dolgo let sem se spopadala z nespečnostjo in anksioznostjo. V najhujših trenutkih sem se odločila poiskati pomoč. Po priporočilih prijateljice sem kontaktirala Janjo, ki me je prijazno sprejela. Že ob prvem srečanju sem začutila, da bom z njeno pomočjo lahko prišla do nekakšne preobrazbe, ki mi bo pomagala zaživeti kvalitetnejše življenje. V nekaj mesecih sva dosegli prav to – s pomočjo tehnik, ki sem se jih naučila na terapiji, sem spoznala, kako se soočiti s svojimi občutki, čustvi, mislimi. Še danes pogosto uporabljam nekatere od teh pristopov, še posebej, kadar se ponovno pojavijo neprijetna občutja. Zdaj bolje razumem te vidike sebe in imam večji občutek nadzora nad lastnim delovanjem. Ta osebnostna rast je bila mnogokrat naporna, a je bila v primerjavi s prejšnjimi težavami neprimerljivo lažja. Poleg naučenih tehnik mi je pomagal tudi pogovor z Janjo. Na terapijah sem se lahko odprla, tudi jokala, brez občutka, da me kdo obsoja. Za to izkušnjo sem zelo hvaležna.”

„Leta ponavljanja istega miselnega vzorca, neprespanih noči, občutka manjvrednosti in težav s sprejemanjem življenjskih odločitev so me privedla do točke, kjer sem se počutila nemočno in izgubljeno. Strah in anksioznost sta me paralizirala v osebnem, partnerskem in poslovnem življenju. Z željo po spremembi sem našla Janjo. Pogovori z njo so bili kot svež veter, kateri razpiha stare miselne vzorce in naredi prostor za nove. Naučila me je tehnik s katerimi lažje obvladam stresne situacije in sprejemam odločitve. Sedaj znam prisluhniti sama sebi, si zaupati in nasploh si bolj upam izražati svoje mnenje. Vsak dan prinese nove izzive, vendar sedaj vem, da sem jim kos! Hvaležna sem za vse najine pogovore.”

„Vsakdo se kdaj pa kdaj ujame v nek začaran krog, ki ga ne zna in ne zmore prekiniti. Jaz sem po več stresnih dogodkih prišla do točke, ko preprosto nisem več videla rešitve za svoje težave, ki so se kar kopičile. Pestilo me je marsikaj, od oslabljenega zdravstenega stanja do občutka nemoči, depresije in pojava anksioznih motenj. Negativne misli in strahovi so me čedalje bolj obvladovali, in čeprav sem se zavedala, da niso realni, sem jim verjela in prepuščala, da mi usmerjajo korake. Z vsako predajo pa sem strahove le še ojačala in postala sem ujetnica same sebe. Ker se je stanje samo še slabšalo in tudi s pomočjo najbližjih nisem uspela premagati težav, sem se odločila poiskati strokovno pomoč. Vesela sem, da sem se odločila za Janjo. Njen pristop mi je (bil) zelo všeč. Med pogovori sem se počutila sprejeto, Janja je srčna oseba, ki pa ohranja profesionalen odnos in od klienta zahteva dejavnost, ga ne ujčka. Pomagala mi je, da sem začela prevzemati nadzor nad svojim življenjem, da se ne prepuščam več negativnim mislim. Izboljšanje se je pokazalo na več ravneh in počasi, postopoma se mi vrača volja.

Hvala, Janja, za potrpljenje in vztrajanje ter za to, da vem, da se lahko v težkih trenutkih vedno obrnem nate, če sama ne bom kos situaciji. Veliko uspehov še naprej!”

„Neskončno sem vesela, da je v trenutku, ko sem bila najbolj na tleh, spletni brskalnik prikazal tebe kot terapevtko za področje tesnobe in paničnih napadov. Ko sem že mislila, da je z brezskrbnim življenjem konec in ne bom več mogla uživati v kvalitetnem času s svojo družino, si mi ti življenje vrnila. In ne samo to. Življenje si mi celo izboljšala, saj zdaj mnogo bolje poznam sebe in znam predvideti reakcije svojega telesa na vsakodnevne stresne dogodke, Ker sem človek, ki mu veliko pomeni tudi pomoč drugim, lahko z naučenimi pristopi pomagam tudi bližnjim pri premagovanju težav. Res ena velika hvala. Si pravi mali čudež, ki se je na moji poti pojavil takrat, ko sem to najbolj potrebovala. Neskončno sem ti hvaležna.”

„Ko skoraj vsaka misel v dnevu spodbudi strah, anksioznost, je Janja tista, ki te nauči sprejemati oziroma pogledati na situacijo kot zgodbo. Spuščanje negativnih misli, iskanje negujočega dela sebe, sočutja do sebe, ozaveščanje slabih, nerealnih miselnih vzorcev, skupno iskanje racionalnih rešitev, kaj v nekem trenutku koristi … Vse to in še mnogo več je tisto, kar Janja pri delu s klientom zelo uspešno usklajuje oziroma ga k temu usmerja. Terapija temelji na zaupnem in prijateljskem odnosu, zato so stiske pred samo uro terapije ničelne. Dobra organiziranost in pripravljenost dogovora o časovnem terminu izvajanja terapije.”

„Program Tesnobi navkljub – pogumno naprej je potekal v skupini, kar mi je bilo zelo dragoceno, saj sem ob tem spoznala, da v svojih občutkih nisem sama. Skozi program sem bolje razumela, kaj so misli in kako nam možgani pogosto ustvarjajo različne „zgodbice”, ki vplivajo na naše počutje.

Naučila sem se prepoznavati te vzorce ter jih opazovati z več razumevanja. Pomemben del programa je bil tudi odnos do čustev. Spoznala sem, kako sprejemati neprijetna čustva in predvsem, da se jih ni treba bati – enako velja za tesnobo. Namesto izogibanja sem začela razvijati več sprejemanja.

Zelo dragoceno mi je bilo spoznanje, kako pomembno je, da svoje občutke sprejmemo ter da smo do sebe sočutni in prijazni, še posebej v težkih trenutkih. Menim, da je program zelo koristen za vse, ki se soočajo s tesnobo, in ga z veseljem priporočam naprej.”