Pridružite se izobraževalno – terapevtsko skupini TESNOBI NAKLJUB POGUMNO NAPREJ!, ki je namenjena posameznikom, ki se soočate s tesnobo, izgorelostjo ali depresijo, oziroma za vse, ki bi se radi naučili:
- upravljati z neprijetnimi mislimi, zato da le-te ne bodo upravljale z vami,
- prenehati bati in izogibati se neprijetnim čustvom,
- kaj nam različna neprijetna čustva sporočajo in enkrat za vselej prenehati borbo z njimi,
- pretiranega notranjega kritika zamenjati s sočutjem in prijaznostjo do sebe,
- ter ozavestili svoje želje in cilje, razjasnili svoje vrednote ter naredili načrt, kako jih začeti uresničevati, da bo življenje (še) bolj smiselno in izpolnjujoče!
Delo poteka po kognitivno vedenjskem pristopu.
Terapevtska skupina je majhna (3-8 članov). Srečanja potekajo 3 mesece na 14 dni v živo ali online (oblika srečanj je odvisna od trenutnega povpraševanja udeležencev in njihovega kraja bivanja).
V vmesnem času pa psihoedukacijski del poteka samostojno preko spletnega programa.
V kolikor vas zanima sodelovanje v skupini, vabljeni, da se vpišete v čakalno vrsto in obvestili vas bomo o pričetku nove skupine.
Janja Javoršek,
univ. dipl. psih.
MNENJA KLIENTOV, KI SO SE UDELEŽILI PRETEKLIH DELAVNIC “TESNOBI NAVKLJUB POGUMNO NAPREJ!”
Pomoč pri Janji sem poiskala, ker me je življenje popolnoma zbilo na dno. Zaradi naporne službe in obveznosti doma so se mi v trenutku, ko bi si morala odpočiti in pričeti uživati težko zasluženi dopust začeli pojavljati panični napadi. Tesnoba je bila prisotna ves čas. In kot da to ne bi bilo dovolj so se pojavili še grozni občutki krivde, ki so samo še prilivali olje na ogenj. Bilo je tako težko, da včasih cel dan niti iz postelje nisem mogla vstati. Želodec se mi je proti koncu popolnoma izklopil. Osebna zdravnica me je poslala na vrsto preiskav, ki so ena za drugo pokazale, da je z mano telesno popolnoma vse v redu. Ko mi je po tabletah proti bolečinam in za zdravljenje želodca predpisala še antidepresive in pomirjevala, sem se odločila, da je čas, da si poiščem pomoč terapevta. Kot po čudežu mi je brskalnik ponudil Janjo Javoršek. Že na fotografiji se mi je zdela dostopna, simpatična in sem jo takoj kontaktirala. Po izkušnjah z zdravstvenim sistemom sem predvidevala, da bom na vrsti čez kakšen mesec, a mi je takoj odgovorila in naslednji dan sva se že slišali po telefonu. Že sam telefonski pogovor me je pomiril in vlil upanje, da bo nekoč spet vse v redu. Že v naslednjih dneh sva pričeli s programom. Odločila sem se, da bom del programa opravila na daljavo, del pa v živo. Ta način mi je bil zelo všeč, ker si zaradi dopoldanskega delavnika nisem mogla privoščiti odsotnosti vsak teden. Pa tudi posnetke sem si lahko pogledala večkrat, meditacije sem lahko opravljala večkrat v sproščenem okolju doma, ko sta šla otroka že spat. Ugotovili sva, da je največja težava ta, da imam težavo reči NE in se posledično name nakopiči kup dela in nekega premlevanja, ki ga ne bi bilo treba. Všeč mi je bilo, da sva potem v živo predelali težave in uredili misli, ki so se mi pojavile ob delu na daljavo. Program je pripravljen strukturirano. Prav za ljudi, ki se spopadamo s tesnobo in nam ta dobesedno požira življenje. Najprej se naučiš sploh zaznati svoje misli. Janja te pomiri, da so srž problema največkrat misli, ki se nam pritihotapijo v glavo in nam tam delajo zmedo. Potem pa se prične delo na sebi in veliko vaj, da se naučiš misli tudi na nek način obvladati. Da se spremeni odnos do misli, ki so zgolj domišljijske, ki nam pripovedujejo zgodbe, ki nas drugače tako hitro zapeljejo v premlevanje in v tesnobo. Pozitivni rezultati so se pri meni pokazali praktično takoj, ko mi je Janja razkrila, kje so moje največje težave in sem lahko pričela spreminjati odnos do sebe in misli. Vaje niso težke, včasih so celo smešno enostavne, a ravno to potrebujemo, da dojamemo bistvo. Kakšna vaja je težja in takrat je Janja tu, da ti pomaga in te usmeri. Sama se bližam koncu programa. Vesela, da je škatlica pomirjeval ostala zaprta nekje v omarici, ker me je Janja s svojim programom opolnomočila z veščinami, da lahko sama upravljam s svojimi mislimi. Saj je včasih še vedno težko, ampak ko poznaš delovanje čustev, ko veš, da bo vse minilo, ko poznaš načine, kako se umiriti, takrat vse postane lažje in bolj znosno. Ponosna sem, da sem se po treh mesecih lahko vrnila na kraj, ki mi je povzročal najhujše in največje panične napade … in sem preživela … in ne samo to… imeli smo se super. Na začetku me je bilo seveda grozno strah, ampak me je Janja pomirila in povedala, da bo vse v redu, če bom le uporabila vse svoje znanje in veščine, ki sem jih pridobila skozi program. Še vedno je prisotno rahlo nelagodje, ko koga zavrnem, vendar si počasi urejam življenje. Ugotovila sem, da ko rečeš “Ne” ljudem ali opravilom, ki v bistvu niso tvoje delo oz. ki bi jih lahko opravil tudi kdo drug, ti kar naenkrat ostane precej časa, da delo, ki ga opraviš, opraviš bolje, počutiš se bolje in tudi ljudje okoli tebe imajo več od tebe, ker si boljše volje. Lahko rečem, da je življenje po opravljenem programu celo boljše od tistega pred paničnimi napadi. Janji bom večno hvaležna za vse. In brez razmišljanja jo priporočam vsakomur, ki se spopada s takšnimi težavami, kot (sem) se jaz. (Anonimna klientka)
»Misli – milijon jih je, ves čas se mi pojavljajo, iz ene misli jih je še več in še več. Namesto, da bi plula naprej, sem obstala na enem mestu in se vrtela okoli njih. Vklopili so se »gonilci«, ki so me peljali tja kamor ni bilo potrebno. Občutki – nisem vedela kaj bi z njimi.
Spraševala sem se zakaj jaz, kaj je narobe z mano, zakaj se mora to dogajati meni … reševala sem, kakor sem jih v tistem trenutku znala in zmogla. Ali sem padla not in premlevala, ali pa sem se oddaljila od njih, kot da jih ni. Nisem hotela slišati za njih. Meni se je zdelo, da tako najhitreje minejo.
Okoli novega leta sem na Janjini FB strani sem zasledila program Tesnobi navkljub pogumno naprej. Moja prva misel spet, sedaj imam pa še tesnobo. Opogumila sem se in Janji poslala sporočilo. V zelo kratek času sem dobila odgovor in zelo natančno predstavila program. Prijavila sem se in šla na prvo srečanje. Spet misel skupina, o groza, le kaj bom povedala, kaj bodo pa mislili … Po prvem srečanju sem dobila neverjetno pozitiven občutek, pripadnost skupini in spoznanje kje sem. Tudi, ko sem se izpostavila, povedala o sebi o sovjih občutkih, sem spoznala, da nisem sama. Skupina ima res posebno moč!
Online predavanja in vaje so odlično zasnovane in so mi bile v veliko pomoč.
Janja me je s svojim energijo in znanjem spretno popeljala po poti, da sem spoznala kje sem se največkrat zataknila in zakaj sem tam obstala. Hkrati pa mi je podala orodja kako se spopasti s tem. Deluje! Meni pa je veliko lažje, ker vem kaj moram narediti z mislijo in svojimi občutki. Toplo priporočam.”
Janja, hvala ti za vse in upam, da boš pripravila še nadaljevalni program.
LP; K«
Pred nekaj leti sem psihično izgorela in zbolela za depresijo. S pomočjo antidepresivov in dela na sebi se je moje življenje po dolgem času začelo obračati na bolje. Postopno sem opuščala antidepresive in si zavestno vzela zase še več časa. Ko sem mislila, da so hudi časi za mano, pa se je nepričakovano začela pojavljati tesnoba, anksioznost, panicni napadi, iskanje pomoči na urgenci…. Težave so se stopnjevale, ni jim bilo videti konca, sama si nisem znala pomagati. Nekaj je bilo treba storiti, pomislila sem na psihoterapijo.
Na internetu sem našla Janjino spletno stran, prebrala vsebino in se povsem našla v njenem zapisu. Prav s takšnimi težavami, problemi, opisanimi v njeni predstavitvi, sem se srečevala jaz. Napisala sem ji mail, opisala svoje tezave in jo prosila za pomoč. Zelo sem ji bila hvaležna, ker mi je hitro odgovorila in čez nekaj dni sem že bila pri njej na individualni terapiji. Ze na prvem srečanju sem videla, da je Janja zelo topla, dostopna, razumevajoča oseba.
V pogovoru mi je omenila, da bo čez nekaj dni začela delovati izobrazevalno- terapevtska skupina TESNOBI NAVKLJUB POGUMNO NAPREJ, predstavila okvirni program dela, ki bo potekal po kognitivno vedenjskem pristopu in me povabila k sodelovanju. Odločila sem se za sodelovanje v skupini. Z Janjo sva na delavnicah vzpostavili dober odnos, usmerjala me je pri terapevtskem delu, mi pomagala raziskati in razumeti težave, ki mi povzročajo tesnobo, anksioznost in panične napade. Z njeno pomočjo sem dobila vpogled vase, začela drugače razmišljati in postopoma reševati svoje probleme. Odločitev za psihoterapijo pri terapevtki Janji je bila zame dobra odločitev. Sedaj že opažam prve spremembe na bolje, lažje kontroliram sebe, ko se pojavijo neprijetne misli, skrbi in strahovi, do sebe sem bolj prijazna. Tudi težave z nespečnostjo so se nekoliko zmanjšale. Zavedam se, da večje spremembe ne bodo prišle čez noč, ampak bo šlo postopoma navzgor in do svoje razvojne poti moram biti strpna. Terapija je zelo dobro zasnovana, posamezne delavnice se nadgrajujejo, delo poteka izmenjaje, online in v živo v manjši skupini. Toplo jo priporočam vsem, ki imate podobne težave. V prihodnje bom nadaljevala z uporabo naučenih strategij in tehnik, s katerimi bom postopoma izboljševala kvaliteto svojega življenja. (klientka S.)